3 fbw

Witam Od niedawna zacząłem trenować (głównie z masą ciała, ułożyłam sobie plan fbw A moim celem jest masa mięśniowa. Jak myślicie, który rodzaj treningu będzie lepszy na przyrost masy, fbw czy split ?

Witam mam pytanie jak można połaczyc trening masowy z treningiem siłowym. Mam juz ozpisany trning FBW.

Cześć tu znow ja robie fbw i klate środek jak dolna jest juz ale brak mieśnia w gornej czesci czy moge zamienic lawki zamiast plaska to do gory czy cwiczyc na plaskiej i czekac ?

Co sądzicie o tym aby ćwiczyc jednym zestawem FBW , lecz dać po 2 ćwiczneia na każdą partie podczas każdej sesji? tzn. na jednym treningu wykonywać wyciskanie płaskie i na skosie w dół/

Witam wszystkich. Jakie sposoby progresji można wykorzystać w treningu FBW ( aby nie było zastoju albo jak już jest zastój) zanim go się calkowicie zmieni na inny?

Cały czas treuje splitem od początku czy warto przechodzić na fbw czy strata czasu??

witam ,podczas robienia fbw bardzo się męcze ,lecz po treningu nie czuje jakeigos super zmeczenia ,ani na natępny dzień nie mam zakwasów(jedynie łydki po wspięciach).

Prosiłbym o podanie odrazu trenigu z góry dzienkuje

Witam Jakie dać ćwiczenia na brzuch i ile powtórzeń? Dzięki Pzdr

Witam! Chcialbym sie zapytac czy trenujac fbw lepiej trenowac caly czas ABA czy w pierwszym tyg ABA a w drugim BAB i tak na zmiane ? Z gory dziekuje za odpowiedz.

co najlepiej kupic podczas planu FBW??kreatyne masowki jakies??brakuje mi wagi bo mam 66kg przy wzroscie 182 wiec chyba napewno cos na mase chyba??

Zrobi mi ktos rozpiske treningu pod kat koszykarski czyli cwiczenia pod wyskok plus ogolna rozbudowa sylwetki ? bardzo mi zalezy z gory wielkie dzieki za kazde porady

Witam. Potrzebne mi jest FBW dla zaczynajacego przygode z silownia. W posiadaniu ma tylko hantelki winylowe i drazek. Czy daloby rade ulozyc jakies fbw do tego sprzetu? reszta domator.

Witam! Od stycznia zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę FBW i mam zamiar jeszcze przez wakacje wykonywac takie cwiczenia. Czy od wrzesnia mogę spróbować splita czy jeszcze za wcześnie? Pozdrawiam

Witam. Tak czytalem sobie te wasze posty i doszedlem do wniosku że nigdy nie robilem FBW, czy moze wyjsc z tego jakas pozytywna zmiana jak teraz zaczne FBW ??

co o tym myślicie? już od paru dni/tygodni mnie to zastanawia.

A mc barki drazek nachwyt pompki na poreczach + łydki, brzuch B mc wyciskanie leżąc wiosło drazek podchwyt + łydki, brzuch wszytsko po 3 serie

Cześć. Podsyłam plan, żeby ocenić. Już trochę trenuję, ale nadal jestem jeszcze początkujący. Myślicie że będzie dobry ? /SFD/2022/10/4/a61194ee322046b1b48454f716067fe9.jpg

Witam od niedawna jestem na pierwszej i pozadnej redukcji staram sie bynajmniej jade juz troche treningiem fbw i nim bylem na masie cwiczyc dalej czy wzmianke wprowadzic i przezucic sie na p&p i 3x tyg styka ?

lece tym planem już około 8 tygodni... pytania 1.ile ogólnie powinno sie robic ten plan?? 2.co robić gdy już skończymy ten plan trzeba jakiś nowy ??